co daje

[...] tych nóg...a co do martwego jeszcze-jezeli robisz na prostych nogach, to powinieneś wiedziec, ze nie wchodzi to w plecy, tylko bardziej w długłowe uda...Tzn. tak myśle, bo wydaje mi sie, że bez uginania nóg wykonujesz ćwiczenie zwane ciągiem na prostych nogach Które rozwija głównie dwugłowe ud... A co do pleców-ja bym i tak robił 6, GÓRA 8 serii [...]

[...] to będzie wiedział? W każdym przypadku może to być indywidualna wartość. biore tabletki od ponad miesiaca. Jest sens utrzymywac na nich diete i cwiczyc skoro to nic nie daje? Spadek wagi nie jest jedynym efektem aktywnego trybu życia i treningu. Jesli zatrzymuja wode to czy mozliwe ze teraz spala mi sie tluszcz, a wage podnosi woda [...]

[...] Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg nie wiem co z tymi barkami, ile można ćwiczyć jednym ciężarem, nie mogę progresować bo jak zwiększę ciężar to nie daje rady .. Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +10kg Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg Brzuch: unoszenie zgiętych nog w zwisie 3s 10/10/10 Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 [...]

[...] będę z tym palcem musiał kombinować bo cały czerwony, tam gdzie dotykam w to czerwone to ledwo go czuję jakbym czucie tracił powoli. Ogólnie zawsze go tam podcinałem i teraz daje mu wyrosnąć, moczę w wodzie z szarym mydłem i zobaczymy, może cud się stanie. Do chirurga też mi się nie spieszy bo raz byłem i jak widać jest jak było. I z tego co [...]

[...] klate, tu łokcie trzymaj, tu łopatki spinaj, tu do oczu i krva wez sie skup na czuciu mięśnia... (FILM) Wiosłowanie podchwytem- Ostatnia seria jak zawsze najbardziej daje popalić, niestety ale chyba coraz gorzej z techniką przez te dokładanie (FILM) Wiosło półsztangą- Zrobił bym 12, ale już ten 10 był marny więc odpuściłem. W ogóle mocno [...]

Jejku jak ludzie z tego forum mnie irytują. Wszyscy tylko napaleni na masę i tracenie tłuszczyku. Tylko by ćwiczyć, wyciskać, co z tego ze mam już tego dość i nie daje rady.Niech mu ślina spływa do pasa, a i tak tego nie zjem. A gdzie zdrowie? W ogóle jest choć na końcu waszych myśli? A więc nie, nie przytyjesz w ciągu jednego dnia. Ale zastanów [...]

Zmieniam co jakis czas podejscie do/system treningu, niestety postepy są mierne. Znam i stosuje programy treningowe pisane przez "Wielkich" mało mi jednak to wszystko daje. Ktoś napisał że to sprawa genów. - wydaje mi sie ze nie. Pamietam jak w liceum - chodzac na siłke kilka razy w tygodniu - byc może 3-5 (jak dobrze pamietam) byłem w stanie [...]

To rozumiem.Nie trzeba Ci pisac żebyś napisał coś o sobie itd.Za to masz już +.Ale nie o to tu chodzi.Zaczales niedawno trenowac i wziales się za to co nie potrzeba,tzn.od dupy strony.Polecałbym Ci jak narazie wziąść się za trening ACT i za treningi aerobowe-tak aby zrzucić brzuszek i rozwinąc się do tego abyś mógł ćwiczyć na mase.Naprawde jest to [...]

[...] Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w [...]

co do prostych po treningu to prawda. wspolczynnik - masz 7 treningow w tygodniu z tego co widze srednio po godzinie~ to daje okolo 3500-5000 kcal tygodniowo, mysle ze wspolczynnik 1.3 bedzie ok. nie mozesz opierac diety tylko na twarogu z paru wzgledow - glownie dlatego ze bialko tego typu (kazeina) nie jest odpowiednim bialkiem w sytuacji [...]

wg mnie nie masz racji. Trenowanie siłowo poniżej progu daje efekty długofalowe, organizm nie robi postępów ale przyzwyczaja głównie ścięgna i kości do stałego wysiłku i tak o wiele większego niż spoczynkowy. To są korzystne zmiany dla organizmu. To samo z treningiem kardio - nawet poniżej progu będzie przyzwyczajał serce i układ oddechowy do [...]

[...] najlepszą,a CroCop już raz Hunta pokonał. Co do pierwszej walki.Wand tak naprawde nic Mirkowi nie zrobił!!!Próbował kilka razy atakowac w stójce ale widział ze nic to nie daje i że Miras wali za mocne kopy i sprowadzał Mirka do parteru a tam Mirko nawet nieźle sie bronił.Owszem iluzoryczną przewage Silva miał,cały czas atakował ale tak [...]

[...] 53g x9= 477kcal Kalorie 3100 Ale przypuszczam że rzeczywiście może być 50-60 więcej bo to czasem trosze więcej się sypnie płatków owsianych czy kromki są większe :) Więc wydaje mi się że z dietą jest wszystko w porządku :-? @shocker Przysiad 10+5+2,5+10+5+2,5+10=45kg (Na przysiad mógłbym wsiąść więcej tylko mam problem z podniesieniem tego za [...]

Ja również bez treningu dziś, co mnie cieszy, bo barki ładnie bolą, nogi jakby mniej, choć przy siadaniu na toalecie tyłek daje o sobie znać %-) Z tymi barkami, jak nie przejdzie do jutra, to nici z treningu klatki

smarowaliście się kiedyś końską maścią? co myślicie? daje to coś?

taki niuansik: jak robię ze stójki sprint w ręcznej czy siatkówce, to w halówkach za 10zł but ucieka mi lekko do tyłu zanim ruszę, w asicsach jest amortyzacja która sprawia, że but mi nie ucieka do tyłu, co już mi daje spory props do szybkości, czasu reakcji, czy czego-k***a-kolwiek.

kacper nie jestem taka nowa na tym forum, co najwyzej nowe konto :-P ja nie daje byle komu %-)

[...] sylwetkę, ale uważam, że ona zrobi się przy okazji, jeśli będę ćwiczyć kali, biegać itp. kali to po prostu mój sposób na zdobywanie siły, lepsza alternatywa siłowni, bo daje też sprawność, a nauka flag, back lever, front lever itp. to dla mnie obecnie tylko dodatek, chcę najpierw umieć dobrze się podciągać, wzmocnić CAŁE ciało, bawić się [...]

wlewasz co tam chcesz do garnka np. energetyki tesco ( moje ulubione) ale może być np. krew, cola 0, soki warzywne, herbata, obojętnie, ja daje jeszze słodziku dużo musi się podgotować trochę, ale nie do wrzątku dajesz dajesz około 20 g żelatyny ( 2 łyżki ) na 1l płynu mieszasz i odstawiasz do lodówki i ju

Kvrw@ albo jestem jakimś ciemniakiem albo nie wiem co. Powie mi ktoś jak dodać zdj. żeby się pojawiło na sfd ? Bo ciągle linki daje %-)